Wie lange wirkt eigentlich Kaffee?
Vor Kurzem erklärte ich, wie schnell Kaffee wach macht. Doch wie lange hält die Wirkung des Koffeins an?
Die genaue Antwort hängt von vielen Faktoren ab: der Kaffeemenge, dem Koffeingehalt sowie individuellen körperlichen Voraussetzungen und Gewöhnungseffekten. Dennoch kannst du dich an folgende grobe Richtlinien halten:
- Die Hälfte des Koffeins hat unser Körper nach ca. 5 Stunden abgebaut.
- Für die zweite Hälfte braucht unser Körper meist mehr Zeit.
- Nach ca. 10 – 15 Stunden ist der Koffeingehalt so gering, dass er keine Auswirkungen mehr hat.
Kaffee wirkt also recht lange. Möchtest du gut schlafen, solltest du daher auf Kaffee am Nachmittag verzichten.
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